Telesna dejavnost v kombinaciji z zdravo prehrano sta izjemno pomembni področji življenjskega sloga, s katerima lahko vplivamo na naše zdravje. Ne glede na starost, spol ali telesno pripravljenost imata, kadar sta zastavljeni primerno, številne pozitivne učinke – tako na telo kot na duha. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da naj odrasli izvajamo vsaj 150 do 300 minut zmerne aerobne telesne dejavnosti tedensko, otroci pa vsaj eno uro telesne dejavnosti na dan. Telesna dejavnost in prehrana nista ločeni poti, ampak potekata z roko v roki – skupaj tvorita temelj zdravega načina življenja.