Aktualno

Voščilo NIJZ

Naj bo novo leto obarvano in prežeto s tem, kar vas radosti, bogati in osrečuje v družbi vaših najbližnjih ter spremstvu zdravega in odličnega počutja.

Preventivna priporočila za druženje med prazniki

Praznično vzdušje je večinoma sproščeno, zato ne pozabimo na nekaj preventivnih ukrepov, s katerimi bomo poskrbeli za sproščene, varne in zdrave praznike.

Paraziti v živilih

Nova nacionalna priporočila o prehrani in telesni dejavnosti ob sladkorni bolezni tipa 2

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od postavitve diagnoze do konca življenja. V Sloveniji število oseb s sladkorno boleznijo strmo narašča. Z zdravili za sladkorno bolezen se je leta 2010 zdravilo približno 92.000 ljudi, leta 2018 pa že 114.00. Število oseb s sladkorno boleznijo, ki vsako leto na novo začnejo prejemati zdravila, je v zadnjih letih v vsakem letu približno 10.000. Ocenjuje se, da je v Sloveniji 200.000 oseb s sladkorno boleznijo. Mnogi imajo sladkorno bolezen, vendar ker ne boli, še ne vedo zanjo.

Javnozdravstveni ukrep “nalokson za domov”

Nalokson je opioidni antagonist, ki ga uporabljamo za izničenje učinkov opioidov pri prevelikem odmerku z opioidi. Ukrep »nalokson za domov« je javnozdravstveni ukrep, ki rešuje problem smrtnosti zaradi prevelikega odmerka z opioidi z izobraževanjem uporabnikov in morebitnih prič, kako preprečiti, prepoznati in se odzvati v primeru predoziranja.

Prehrana med letošnjimi decembrskimi prazniki

Brez slabe vesti, vendar z razmislekom o morebitnih spremembah življenjskega sloga.

Program ZDAJ in prva slovenska nacionalna priporočila za uporabo zaslonov pri otrocih in mladostnikih

V okviru projekta Skupaj za zdravje in operacije MoST/Nagradnje smo se na NIJZ z zunanjimi strokovnjaki lotili področja izpostavljenosti ekranom otrok in mladostnikov.

3. regijsko strokovno srečanje centrov za krepitev zdravja/zdravstvenovzgojnih centrov in timov v ambulantah družinske medicine ter patronažnega varstva v Podravju

Na mariborski območni enoti NIJZ smo 14.12.2022 organizirali in izvedli videokonferenčno 3. regijsko strokovno srečanje timov v ambulantah družinske medicine, centrov za krepitev zdravja/zdravstvnovzgojnih centrov in patronažnega varstva v Podravju z naslovom “Izmenjava znanj in izkušenj nas krepi”.

Gibanje za zdravje

Aktiven življenjski slog

Aktiven življenjski slog pomaga…

Manj sedenja, več gibanja!

Skrajšajte čas sedenja – daljše neprekinjeno sedenje čim pogosteje prekinite z gibanjem.

Počitek, spanje in regeneracija

Eden od pogojev zdravega, aktivnega življenjskega sloga je kakovosten in zadosten počitek. To je čas, v katerem se telo naspi in regenerira.

Piramida telesne dejavnosti in uravnotežena vadba

Uravnotežena vadba je del aktivnega življenjskega sloga, kot prikazuje piramida telesne dejavnosti.

Ocenjevanje intenzivnosti in napora med telesno dejavnostjo

Za ugodne učinke na zdravje je potrebno poleg vsakodnevnega gibanja le to izvajati dovolj intenzivno.

Načelo učinkovite vadbe

V skrbi za zdravje resda šteje vsaka telesna dejavnost, da pa bo vaša vadba kar najučinkovitejša, si lahko pri načrtovanju pomagate z načelom FITT. Kratica označuje štiri ključne točke vsake telesne vadbe: Frekvenco (pogostost), Intenzivnost, Trajanje in Tip (vrsto vadbe).

Osnovni deli vadbe

Da bo vadba učinkovita in uravnotežena, vam za dodatno pomoč svetujemo sledenje naslednjim korakom.