V skrbi za zdravje resda šteje vsaka telesna dejavnost, da pa bo vaša vadba kar najučinkovitejša, si lahko pri načrtovanju pomagate z načelom FITT. Kratica označuje štiri ključne točke vsake telesne vadbe: Frekvenco (pogostost), Intenzivnost, Trajanje in Tip (vrsto vadbe).
Ocenjevanje intenzivnosti in napora med telesno dejavnostjo
Za ugodne učinke na zdravje je potrebno poleg vsakodnevnega gibanja le to izvajati dovolj intenzivno.
Srečanje nacionalnih koordinatorjev za droge
Piramida telesne dejavnosti in uravnotežena vadba
Uravnotežena vadba je del aktivnega življenjskega sloga, kot prikazuje piramida telesne dejavnosti.
Počitek, spanje in regeneracija
Eden od pogojev zdravega, aktivnega življenjskega sloga je kakovosten in zadosten počitek. To je čas, v katerem se telo naspi in regenerira.
Manj sedenja, več gibanja!
Skrajšajte čas sedenja – daljše neprekinjeno sedenje čim pogosteje prekinite z gibanjem.
Aktiven življenjski slog
Aktiven življenjski slog pomaga…
24-urno gibalno vedenje
Naš dan je sestavljen iz skupka vedenj, o katerih po navadi zavestno niti ne razmišljamo. Največkrat se v vsakdanjem življenju poslužujemo dnevne rutine, ki nam pobere čim manj energije, pa naj si gre za običajno pot v službo ali opravljanje nujnih hišnih opravil, ki nam jemljejo dragoceni prosti čas. Prav tako si večino vedenj (kot na primer spalne navade in odločanje za rekreacijo) pridobimo že v otroštvu.
Gibanje za zdravje
Evropski teden mobilnosti 2021
Koroška v gibanju letos obuja stare gibalne igre
S postavitvijo Grajske gibalnice pod okriljem Občine Ravne na Koroškem in Območne enote Ravne NIJZ v parku na Ravnah obeležujemo preventivno akcijo Koroška v gibanju in Evropski teden mobilnosti. Grajska gibalnica bo h gibanju vabila obiskovalce parka do konca meseca oktobra.
Pripnimo si vijolično pentljo ob svetovnem dnevu Alzheimerjeve bolezni
Mesec september je svetovni mesec Alzheimerjeve bolezni, svetovni dan Alzheimerjeve bolezni (21. septembra) pa letos obeležujemo s spletno konferenco. Ta letos poteka pod sloganom »Diagnoza«.
Psihološko svetovanje v svetovalnici Posvet v Mariboru ponovno poteka osebno
Psihološka svetovanja v svetovalnici Posvet, Center za psihološko svetovanje, ponovno potekajo osebno, v svetovalnicah, upoštevaje varnostne ukrepe ter ob izpolnjevanju PCT pogoja, katerega potrdilo klienti pokažejo ob vstopu v svetovalnico. Klienti, ki se svetovanja v živo zaenkrat še ne morejo udeležiti, pa imajo še naprej možnost svetovanja po telefonu in video povezavah.
Zakaj je telesna dejavnost pomembna?
Redna telesna dejavnost in aktiven življenjski slog sodita med ključne dejavnike, ki pripomorejo k ohranjanju, varovanju in krepitvi zdravja. Nasprotno pa telesna nedejavnost in nezadostna telesna dejavnost ter vse bolj sedeč življenjski slog povečujejo tveganje za pojav kroničnih nenalezljivih bolezni, zmanjšujejo kakovost življenja in lahko vodijo celo v prezgodnjo smrt. Za ohranjanje in krepitev zdravja je zato priporočljivo izkoristiti vsako priložnost za gibanje.
Igra »Človek razgibaj se«
Vsaka telesna ne/dejavnost vpliva na naše zdravje in počutje. Gibanje je človekova osnovna potreba, ki je ne more nadomestiti nobena druga dejavnost. Zato smo na NIJZ OE NM pripravili igro »Človek razgibaj se«, primerno za vse starostne skupine.
Izsledki 15. vala raziskave o vplivu pandemije na življenje (SI-PANDA)
Nacionalni inštitut za javno zdravje izvaja spletno anketno raziskavo o vplivu pandemije na življenje (SI-PANDA), ki daje vpogled v boljše poznavanje in razumevanje vedenja ljudi v času med in po epidemiji covida-19 v Sloveniji. Raziskava na vzorcu oseb, starih med 18 in 74 let, ki so člani spletnega panela, poteka od 4. decembra 2020, v devetnajstih ponovitvah. Prvi del raziskave (do vključno 12. vala raziskave) se je izvajal enkrat na dva tedna, drugi del pa se izvaja enkrat na mesec. Podlaga raziskave je vprašalnik Svetovne zdravstvene organizacije (SZO), ki je bil preveden in v skladu z navodili SZO ustrezno prilagojen razmeram v Sloveniji, zato bodo nekateri podatki tudi mednarodno primerljivi.
