Priprave na začetek poletnega časa

Do premika ure na poletni čas pride zadnjo nedeljo v mesecu marcu, ko uro ponoči prestavimo za eno uro naprej. To pomeni, da “izgubimo” eno uro spanja, a bomo imeli več svetlobe v večernih urah. Poletni čas traja do zadnje nedelje v oktobru, ko uro spet prestavimo na standardni čas (zimski), ki je za človeka ugodnejši. Premik ure pogosto povzroči pomanjkanje spanja, kar lahko ima negativen vpliv na zdravje in počutje.

Čeprav je bil poletni čas v preteklosti uveden predvsem zaradi varčevanja z energijo, so v zadnjih letih pogosto prisotne razprave o tem, ali je še vedno potreben, saj vse kaže, da prihranek energije ni tako velik kot v preteklosti.

Za lažjo prilagoditev na poletni čas lahko upoštevate naslednja priporočila:

1. Prilagodite uro uspavanja: nekaj dni pred začetkom poletnega časa se vsak dan odpravite spat od 15 do 20 minut prej.
2. Naspite se: poskrbite za urejen spanec že pred prehodom na poletni čas.
3. Nastavite ure na poletni čas: če se vaše naprave ne posodobijo samodejno, jih nastavite na poletni čas pred spanjem.
4. Izpostavljenost dnevni svetlobi: na dan prestavitve ure poskusite preživeti čim več časa na dnevni svetlobi.
5. Sproščanje: pred spanjem izberite za vas primerno tehniko sproščanja.
6. Prilagodite svoj urnik: ne preobremenite svojega urnika po premiku ure.
7. Dremež: če po premiku ure čutite zaspanost, vam lahko kratki dremeži (do 20 minut zgodaj popoldne) pomagajo ohraniti budnost.
8. Upoštevajte 10 priporočil za zdravo spanje odraslih.

Z upoštevanjem teh korakov se boste na poletni čas lažje prilagodili.