Svetovni dan spanja 2026: »Ko dobro spimo, bolje živimo«

Kultura lahko pomembno prispeva k ustvarjanju spodbudnega okolja za prehod iz vsakodnevnih dejavnosti v počitek.

Na Ministrstvu za kulturo so pripravili seznam literature in drugih vsebin, namenjeno strokovni in širši javnosti, zlasti staršem, vzgojiteljem in učiteljem, ki želijo z izborom kakovostnih vsebin podpreti razvoj zdravih spalnih navad pri otrocih in mladostnikih. Vse vključene publikacije so brezplačno dostopne v mreži slovenskih splošnih knjižnic.

Kultura in zdravje

Svetovni dan spanja je priložnost za razmislek o pomenu kakovostnega spanja za telesno in duševno zdravje ter splošno dobro počutje posameznika. K vzpostavljanju zdravih spalnih navad pomembno prispevajo tudi kulturne in umetniške dejavnosti, ki omogočajo umirjanje ob koncu dneva ter podpirajo oblikovanje redne večerne rutine. Kultura tako predstavlja pomemben dejavnik pri ustvarjanju spodbudnega okolja za prehod z vsakodnevnih dejavnosti v počitek.

K zdravemu spanju lahko pri otrocih in odraslih pripomorejo dejavnosti, kot so skupno branje odraslih in otrok, samostojno branje ter poslušanje pravljic, zgodb in glasbe. Navajanje na tovrstne dejavnosti pred spanjem je pomembno že v zgodnjem otroštvu, saj kakovostne vsebine in čustveno varno okolje otroku pomagajo umiriti misli in olajšajo uspavanje. Če takšne navade razvijemo v otroštvu, pogosto ostanejo pomemben del skrbi za dobro počutje tudi v odrasli dobi.

Kulturne vsebine imajo pri tem posebno vrednost, saj spodbujajo domišljijo, razvijajo čustveno razumevanje in prispevajo k zmanjševanju napetosti ob koncu dneva. Zato Ministrstvo za kulturo v sodelovanju z Nacionalnim stičiščem kulturno-umetnostne vzgoje – Kulturni bazar ob svetovnem dnevu spanja izpostavlja izbor kakovostnih kulturnih vsebin, ki lahko podprejo oblikovanje zdravih spalnih navad otrok in mladih.

Izbor kakovostne otroške in mladinske literature na temo spanja

Seznam je namenjen široki strokovni in splošni javnosti, predvsem staršem, vzgojiteljem in učiteljem, ki želijo z izborom kakovostnih vsebin podpreti oblikovanje zdravih spalnih navad otrok. Vse predstavljene knjige so brezplačno dostopne v mreži slovenskih splošnih knjižnic.

Izbrane publikacije so namenjene mlajšim in starejšim predšolskim otrokom ter učencem do konca prvega triletja osnovne šole. Na otrokom razumljiv način obravnavajo teme spanja in počitka: pojasnjujejo, kaj se dogaja med spanjem, zakaj je spanje pomembno, kako spijo ljudje in živali ter kako se lahko otroci soočajo z večernim nemirom, strahovi ali težavami pri umirjanju pred spanjem.

Branje zgodb in pravljic pred spanjem predstavlja pomemben del večerne rutine, saj spodbuja umirjanje in ustvarja primeren prehod iz dnevnih dejavnosti v počitek. Izbor vključuje zgodbe, zazibanke in kakovostno ilustrirane knjige, ki lahko otrokom pomagajo pri sproščanju in pripravi na spanje. Zbrani bralni namigi so namenjeni podpori staršem in strokovnim delavcem pri ustvarjanju spodbudnega okolja za zdrave spalne navade otrok.

Čas pred spanjem je lahko dragocen del dneva, namenjen skupnemu branju, pogovoru in umirjanju v varnem in podpornem odnosu med odraslim in otrokom. Redne večerne dejavnosti, povezane s knjigo, pripomorejo k oblikovanju pozitivnih izkušenj ob uspavanju in k razvoju trajnih navad, ki podpirajo kakovosten spanec tudi pozneje v življenju.

Izbor literature z dodatnimi informacijami o predstavljenih naslovih je dostopen na naslednji povezavi.

Oddaja Lahko noč, otroci in zvočne pravljice Lahkonočnice

Pomembno mesto v slovenskem kulturnem prostoru ima radijska oddaja Lahko noč, otroci, ena najstarejših oddaj otroškega in mladinskega programa Radia Slovenija, ki že desetletja spremlja večerno rutino številnih generacij poslušalcev. Oddaja s pripovedovanjem zgodb spodbuja poslušanje, domišljijo in umirjanje pred spanjem ter predstavlja dragocen stik otrok z literaturo in govorjeno umetnostjo.

Odličen pripomoček za uspavanje so tudi zvočne pravljice Lahkonočnice, ki jih lahko otroci poslušajo samostojno ali skupaj z odraslimi tudi v temi, brez vizualnih dražljajev. Gre za zbirko več kot sto sedemdesetih sodobnih slovenskih zvočnih pravljic, ustvarjenih v sodelovanju s priznanimi otroškimi pisatelji, dramskimi igralci in ilustratorji.

Pravljice so dostopne brezplačno v aplikaciji in na spletnem mestu Lahkonočnice. Namenjene so predvsem uspavanju, hkrati pa podpirajo vzgojo, izobraževanje in razvoj otrok. Tematske serije, nastale v sodelovanju s strokovnjaki različnih področij, otrokom prijazno obravnavajo teme, kot so čustva, odnosi, strahovi, medvrstniško nasilje, strpnost, pripovedovanje in razvoj govora.

Strokovnim delavcem v vzgojno-izobraževalnih zavodih in zdravstvenih ustanovah priporočamo tudi brezplačen ogled strokovnega pogovora »Kako zdravo zazibamo otroka v spanec«, predstavljenega na Kulturnem bazarju 2024.

Ob svetovnem dnevu spanja Ministrstvo za kulturo poudarja pomen dostopnih in kakovostnih kulturnih vsebin, ki lahko pomembno prispevajo k oblikovanju zdravih spalnih navad že v zgodnjem otroštvu. Branje, poslušanje zgodb in stik z umetnostjo ob koncu dneva predstavljajo preproste, a dragocene načine umirjanja, ki krepijo povezanost med otroki in odraslimi ter ustvarjajo prijetno večerno rutino.

Z vključevanjem kulture v vsakodnevne navade lahko skupaj prispevamo k boljši kakovosti počitka in dobrega počutja otrok, mladih in odraslih ter k razumevanju, da je kultura pomemben del celostne skrbi za zdrav življenjski slog.