Prenovljena vAdBeCeDa: vadite po svoji meri

vAdBeCeDa je z dokazi podprt vadbeni program za odrasle, ki omogoča varen in enostaven dostop do vaj za krepitev mišične moči, ravnotežja, koordinacije in gibljivosti. Namenjen je odraslim različnih starosti in telesnih zmogljivosti, ki želijo vaditi redno, učinkovito in v skladu s svojimi zmožnostmi. Program je razvil Nacionalni inštitut za javno zdravje v sodelovanju s strokovnjaki s področja javnega zdravja, rehabilitacije in športa.

Ob prenovi smo razširili tudi nabor vadbenih vsebin, da vAdBeCeDa bolje odgovarja na različne potrebe odraslih. Dodali smo vsebine za telesno zmogljivejše in mlajše odrasle, ki želijo vadbo nadgraditi, ter prilagojene vaje za starejše odrasle z nižjo telesno zmogljivostjo, večjim tveganjem za padce in telesno krhkostjo.

Poslušali smo uporabnike

Pri prenovi smo upoštevali izkušnje in predloge uporabnikov ter strokovnjakov, ki vAdBeCeDo uporabljajo že uporabljajo pri svojem delu. Posebno pozornost smo namenili preglednosti, enostavnejši uporabi in podpori pri pravilnem izvajanju vaj.

Ena najpomembnejših novosti so zato glasovna navodila pri vadbenih posnetkih. Med vadbo lahko uporabnik spremlja izvedbo vaje in hkrati posluša navodila, ne da bi moral ves čas brati besedilo na zaslonu.

Več vadbe po vaši meri

Prenovljena vAdBeCeDa ponuja tri vadbene programe:

• vAdBeCeDa Osnovni, s katerim postopno razvijate ključne gibalne sposobnosti v štirih težavnostnih stopnjah;
• vAdBeCeDa Home, prilagojen vadbi doma in ohranjanju samostojnosti;
• vAdBeCeDa Plus, ki vadbo nadgrajuje z dodatnimi vajami za ravnotežje, mišično moč, mobilnost in večjo telesno zmogljivost.

Uporabnik si lahko sestavi tudi osebni vadbeni program in ga kadarkoli prilagodi svojim zmožnostim, ciljem in počutju. Med vadbo mu pri izbiri ustrezne zahtevnosti pomaga tudi ocena napora. Če je vaja prelahka ali prezahtevna, aplikacija predlaga ustrezno prilagoditev težavnosti.

Zdaj tudi na spletu

vAdBeCeDa ni več dostopna samo kot mobilna aplikacija. Po novem lahko vadite tudi prek spletne različice na vadbeceda.si, kar je še posebej priročno za vse, ki želijo vadbene posnetke spremljati na večjem zaslonu.

Mobilna aplikacija ostaja brezplačno na voljo za Android in iOS, posamezne videoposnetke pa lahko prenesete tudi za uporabo brez internetne povezave.

Vadite po svoji meri. Za zdravje, moč in dobro počutje.