Dan slovenskega športa in evropski teden športa 2026

Telesna dejavnost

Evropski teden športa, ki se začne z Dnevom slovenskega športa, je že 12. leto zapored priložnost za povezovanje in vključevanje vseh prek športa in telesne dejavnosti

Zadnje posodobljeno: 23.09.2026

Objavljeno: 23.09.2026

Evropski teden športa obeležujemo od leta 2015 med 23. in 30. septembrom. 23. september pa je v Sloveniji tudi Dan slovenskega športa. Pobuda na mednarodni, nacionalni in lokalni ravni povezuje ljudi različnih starosti in zmožnosti ter jih spodbuja k telesni dejavnosti in zdravemu načinu življenja.

Njegov namen je po vsej Evropski uniji povečati delež redno telesno dejavnih, zato v tem tednu potekajo številni, tudi brezplačni, dogodki in aktivnosti, ki prebivalce spodbujajo k več gibanja.

Eden takšnih je projekt Zmigaj se do vadbe, ki je namenjen odraslim osebam (18 let in več), ki ne dosegajo priporočene količine telesne dejavnosti glede na smernice Svetovne zdravstvene organizacije. »Namen projekta je, z vidika redne telesne vadbe, aktivirati telesno nedejavno odraslo populacijo na način, da jim vadbe čim bolj približamo, saj so razpršene po celi državi ter brezplačne in s tem bolj dostopne za vse. Vadbe so strokovno vodene in trajajo dvakrat po eno uro na teden, 30 tednov. S prvimi vadbami začenjamo v oktobru, zanimanje pa je zelo veliko, zato pohitite s prijavami,« je poudaril Martin Tuš, vodja oddelka Šport za vse in šport na lokalni ravni pri Olimpijskem komiteju Slovenije.

Izkoristimo priložnosti za telesno dejavnost čez dan

Slovenske smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih vključujejo priporočila za telesno dejavnost, sedentarno vedenje in spanje. Priporočajo omejevanje sedentarnega vedenja na 7 ur na dan ali manj, s poudarkom na pogostem prekinjanju dolgotrajnega sedentarnega vedenja.

Delovni dan predstavlja približno tretjino našega dneva, zato je smiselno priložnosti za telesno dejavnost iskati tudi med delovnim dnem in v povezavi z delom. Takšne priložnosti so lahko aktivni odmori, hoja po stopnicah ter redno prekinjanje sedentarnega vedenja. K zdravju in trajnostni mobilnosti lahko prispevata tudi hoja ali kolesarjenje na delo ter kombiniranje javnega prevoza z aktivnim delom poti, kadar so takšne možnosti varne in izvedljive. Pri ustvarjanju delovnega okolja, ki takšne možnosti podpira, imajo pomembno vlogo tudi delodajalci oziroma organizacije.

Prav povezovanje zdravja delavcev z značilnostmi delovnega okolja, delovnimi razmerami in organizacijo dela je eno od izhodišč projekta Celosten pristop k varnosti in zdravju pri delu (CP VZD). Vključevanje telesne dejavnosti v delovni dan namreč ni odvisno le od odločitev posameznika, temveč tudi od podpore vodij in možnosti, ki jih ima delavec na delovnem mestu. Pri tem ni enega priporočila za vse: pri sedečem delu sta pomembna prekinjanje sedentarnega vedenja in vključevanje krajših priložnosti za gibanje, pri fizično zahtevnem delu pa ustrezno načrtovanje delovnih obremenitev, ergonomska ureditev dela, odmori in okrevanje. V okviru CP VZD zato telesno dejavnost obravnavamo kot enega od vidikov širše skrbi za varno in zdravo delovno okolje.

Kot praktično spodbudo smo pripravili tudi kratek video Aktivni odmor na delovnem mestu, ki je dostopen tukaj:

Kako lahko v delovni dan vključimo več gibanja in prekinjamo sedentarno vedenje?

Izvajamo aktivne odmore ali kratko hojo med delovnim dnem,
uporabimo stopnice namesto dvigala,
namesto komuniciranja po telefonu, se v sosednjo pisarno odpravimo peš,
na delo in z njega ter po opravkih se odpravimo peš, s kolesom, skirojem ali rolerji,
če se v službo vozimo avtobusom, izstopimo kakšno postajo prej, da se bomo del poti lahko sprehodili,
če se na delovno mesto pripeljemo z avtomobilom, parkirajmo na taki razdalji, da bomo šli lahko en del poti peš,
čas sedenja ali dolgotrajne stoje prekinjamo vsaj na uro ali dve in to za vsaj minuto ali dve,
stoje ali med hojo opravljamo telefonske pogovore in krajše sestanke.

Evropski teden športa je priložnost za konkretne in aktivne spremembe v življenjskem slogu

Če potrebujete pomoč in podporo pri krepitvi telesnega in duševnega zdravja, je v zdravstvenem domu na voljo celovit program integrirane preventive kroničnih bolezni Skupaj za zdravje, namenjen izboljšanju zdravja in kakovosti življenja prebivalcev Slovenije. Nacionalni inštitut za javno zdravje bo v tem času v sodelovanju z nekaterimi lokalnimi centri za krepitev zdravja in zdravstvenovzgojnimi centri v zdravstvenih domovih izvajal različne aktivnosti za promocijo zdravega in aktivnega načina življenja. »Priporočamo, da se glede terminov in vsebine dogodkov in aktivnosti pozanimate v vaši lokalni skupnosti ali v vašem lokalnem centru za krepitev zdravja ali zdravstvenovzgojnem centru, ki delujejo v okviru zdravstvenih domov. Strokovnjaki na področju krepitve zdravja in aktivnega življenjskega sloga so vam v centrih na voljo skozi vse leto. Skupaj boste glede na vaše potrebe in posebnosti vašega delovnega mesta poiskali načine za redno telesno dejavnost in zmanjševanje sedentarnega vedenja ter dobili napotke za urejeno in kakovostno spanje, ki jih boste lahko prenesli v svoj vsakdan,« izpostavlja Andrea Backovič Juričan, ki vodi področje telesne dejavnosti znotraj Centra za upravljanje programov preventive in krepitve zdravja na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje.

Pridružite se Evropskemu tednu športa in Dnevu slovenskega športa ter skupaj prispevajte k lastnemu zdravju in k bolj zdravi in uspešnejši družbi. Informacije o brezplačnih dogodkih so dostopne na spletnih straneh Evropskega tedna športa in Dneva slovenskega športa.

Evropski teden športa je pobuda Evropske komisije za spodbujanje športa in telesne dejavnosti v Evropi. Osrednje sporočilo letošnje kampanje je #BeActive your way, njen cilj pa je spodbuditi prebivalce Evropske unije k redni telesni dejavnosti.