Kako lahko preprečimo padce pozimi

V nadaljevanju je naštetih nekaj načinov za zmanjšanje tveganja padcev v zimskih mesecih.

1. Med hojo bodite pozorni na okolico

Svoje dejavnosti prilagodite vremenskim razmeram. Opazujte podlago in če opazite, da je spolzka, se ji raje izognite. Hodite počasneje in delajte manjše korake. Še posebej pazljivi bodite pri stopnicah. Vso svojo pozornost namenite hoji, telefonski klici in podobno lahko počakajo, dokler se ne ustavite.

2. Nosite primerno obutev

Nosite ustrezno obutev z nedrsečim podplatom in dobrim oprijemom. Izberite vodoodporne čevlje, ki bodo ohranjali vaša stopala suha.

V primeru, da greste na daljši sprehod po nepredvidljivem terenu, vzemite s seboj dereze, ki jih lahko namestite na vaše čevlje za dodaten prijem.

3. Ureditev okolice doma

Pozimi redno odstranjujte sneg okoli svojega doma (dovoz, klančine, dvorišče, ostale poti, stopnice), v kolikor je to možno. Po potrebi uporabite sredstvo za taljenje ledu, pesek ali sol.

4. Namestite oprijemala in ograje in zagotovite primerno osvetlitev

Namestite ograje in oprijemala na zunanjih stopnicah in ob poteh, kjer menite, da bi bilo to potrebno.

Poskrbite, da bodo poti okoli vašega doma dobro osvetljene, da boste lahko videli morebitne nevarnosti. Uporabite lahko luči s senzorjem gibanja.

5. Ohranjajte vašo telesno pripravljenost

Vadba naj vključuje aerobne vaje, vaje za krepitev mišic, vaje za ravnotežje in koordinacijo ter vaje za izboljšanje gibljivosti.

6. Ne pozabite, da se lahko padci zgodijo tudi doma

Poskrbite, da v vašem domu ni ovir in nevarnosti npr. drsečih preprog, električnih kablov.

Več koristnih informacij je na voljo v brošuri Padce in druge nezgode doma lahko preprečimo (NIJZ, 2025). Preberite več o tem, kakšne spremembe prinaša staranje, kako lahko poskrbimo za svoje zdravje in ostanemo aktivni, kako poskrbimo za varnost svojega doma ter kako ravnamo v primeru padca.