Aktiven življenjski slog

• izboljšati kakovost življenja in telesno pripravljenost,
• obvladovati prekomerno telesno maso in debelost,
• vzdrževati mišično moč in gibljivost sklepov,
• preprečevati bolezni srca in ožilja,
• zmanjšati tveganje za možgansko kap,
• obvladovati krvni tlak in sladkorno bolezen,
• preprečevati krhkost kosti (osteoporozo) in zmanjšati možnost zlomov,
• izboljšati razpoloženje,
• obvladovati stres, simptome anksioznih motenj in depresije,
• podaljšati čas samostojnega in aktivnega življenja v starosti.

Vsak dan se čim več gibajte! Izkoristite vsakodnevne dejavnosti za aktivnejši življenjski slog:

• Vrtnarite, operite avto, peljite psa na sprehod, uporabite stopnice namesto dvigala.
• Pojdite na sprehod, kolesarite, uživajte v plesu ali igri z žogo.
• Vključite aktiven odmor v svoj delovni dan.
• Pojdite na delo in po opravkih peš, s kolesom, izstopite iz avtobusa kakšno postajo pred ciljem, del poti prepešačite ipd.

Obilo priložnosti za vključevanje telesne dejavnosti v vsakdan ponuja tudi narava (hoja, kolesarjenje, plavanje …).