Življenjski slog

Domov Življenjski slog Slovenija gre v šolo 2024 – Kognitivne sposobnosti so boljše pri telesno dejavnih šolarjih

Slovenija gre v šolo 2024 – Kognitivne sposobnosti so boljše pri telesno dejavnih šolarjih

Življenjski slog

Telesna dejavnost otrok in mladostnikov ima ključno vlogo pri njihovem celostnem razvoju, kar je v središču pozornosti letošnje kampanje Slovenija gre v šolo 2024. V času, ko sodoben način življenja vse bolj spodbuja sedeče navade in pretirano uporabo tehnologije, postaja skrb za redno gibanje med mladimi nujnejša kot kdaj koli prej. Telesna dejavnost namreč ne prispeva le k fizičnemu zdravju, temveč tudi k izboljšanju kognitivnih sposobnosti, čustvenega počutja in socialnih veščin. Z redno športno aktivnostjo otroci in mladostniki razvijajo zdrave življenjske navade, ki jim lahko koristijo vse življenje, hkrati pa se učijo discipline, vztrajnosti in timskega duha. Kampanja želi osveščati o pomembnosti vključevanja gibanja v vsakdanje življenje otrok ter spodbujati šole, starše in skupnosti k oblikovanju okolja, ki bo mlade podpiralo pri njihovem telesnem in duševnem razvoju.

Zadnje posodobljeno: 03.09.2024

Objavljeno: 03.09.2024

V času poletnih počitnic je naša telesna dejavnost velikokrat spremenjena, saj jo je treba prilagajati vremenu, visokim temperaturam, delovnemu času telovadnic, izletom ali drugim dejavnostim. Ob vračanju v šolske klopi je potrebno pravočasno poskrbeti za več rutine in prilagoditi urnik dejavnosti, zato je začetek novega šolskega leta odlična priložnost za vpeljevanje novih ali že obstoječih zdravih navad nazaj v dnevno rutino.

Premalo gibanja lahko vpliva na tvoje počutje, razpoloženje in zbranost. Zato je pomembno, da že ob začetku šolskega leta poskrbiš za redno telesno dejavnost.

Ker je za optimalno zdravje tako odraslih kot otrok in mladostnikov potrebno pravo ravnovesje med aktivnostjo in počitkom, je pomembno, da smo poleg spanja in počitka tudi dovolj telesno dejavni in da zmanjšamo čas sedenja in mirovanja čez dan.

Telesna dejavnost in gibanje

Šolsko leto pomeni več sedenja in mirovanja, zato je nujno, da se otroci in mladostniki redno in zadostno gibate, in sicer vsaj 1 uro na dan. Telesna dejavnost naj bo predvsem dovolj intezivna, da se pri dejavnosti zadihaš ter prepotiš in zabavna (npr. tek, plavanje, sprehodi, pohodi, igre z žogo, rolanje…). Telesna dejavnost na prostem lahko še dodatno izboljša tvoje razpoloženje in počutje.

Zmanjšaj čas sedenja in mirovanja

Ker se zaradi šolskih obveznosti čas sedenja poveča, omeji prosti čas, ki ga preživljaš sede, zlasti pred televizijskimi, računalniškimi in drugimi zasloni. Prosti čas preživi čim bolj aktivno. O poteku dneva se z družino raje kot za mizo pogovori na sprehodu v naravi, saj bo ta še dodatno pripomogel k sprostitvi po vseh šolskih obveznostih.

Med pisanjem domačih nalog in branjem večkrat naredi kratek aktivni odmor, ki je lahko sestavljen iz nekaj razteznih vaj, počepov, poskokov ali katere druge vaje, ki ti je všeč. Tako boš bolj zbran, kar se bo poznalo tudi pri učinkovitejšem učenju in domačih nalogah.

Odmore v šoli izkoristite za gibanje, npr. za hojo do učilnice, hojo po stopnicah ali nekaj počepov. Tako boš pri naslednji šolski uri bolj zbran in si boš več zapomnil.

Pozitivni učinki na kognitivne sposobnosti

Redna telesna dejavnost prinaša neštete koristi: poleg dobre podpore splošni odpornosti in telesnemu zdravju, namreč močno vpliva na boljše razpoloženje, pozornost, ustvarjalnost, učno uspešnost in akademske dosežke, poleg tega pa zmanjšuje tudi stres in izboljšuje duševno zdravje.