Članki
Svetovni dan spanja 2024
Svetovni dan spanja, ki ga letos obeležujemo 15. marca, je odlična priložnost za javno predstavitev prizadevanj, ki združujejo informiranje, ozaveščanje, izobraževanje in vključevanje skupnosti v krepitev urejenega spanja vseh. Vse pogosteje se v svetu izraža potreba po spodbujanju zdravega spanja v programih javnega zdravja. Zato smo tudi letos na NIJZ povezali partnerje z različnih strokovnih […]
Video vsebine na temo spanja
Spanje je najučinkovitejši način vsakodnevnega uravnavanja telesnega in duševnega zdravja.
Strokovno srečanje ob svetovnem dnevu spanja
Ob svetovnem dnevu spanja, ki ga letos obeležujemo pod sloganom “Enake pravice do spanja za globalno zdravje” pripravljamo strokovno srečanje z naslovom Otroci in spanje, ki bo potekalo preko videokonference. Vabimo vas, da si rezervirate 21. marec 2023, med 12. uro in 15.30 in se nam pridružite.
Strokovno srečanje Odrasli in spanje
Ob Svetovnem dnevu spanja, ki smo ga v letu 2023 obeležili 17. marca, pod sloganom “Spanje je ključno za zdravje” smo izvedli strokovno srečanje z naslovom Odrasli in spanje, ki je potekalo v obliki videokonference 21. marca 2023.
Svetovni dan spanja 2023
17. marca 2023 obeležujemo 16. Svetovni dan spanja, ki letos poteka pod sloganom »Spanje je ključno za zdravje«.
Mladostniki in spanje
Slabša kakovost in neurejeni ritmi spanja in budnosti so pogosto povod za prekomerno dnevno zaspanost, utrujenost, nezainteresiranost ter nespečnost. Na strokovnem srečanju, ki ga je organiziral NIJZ in se ga je udeležilo več kot 320 udeležencev iz različnih resorjev, se je večkrat potrdilo dejstvo, da naši otroci in mladostniki spijo premalo in da ne spijo skladno s priporočili za svojo starost. Ta znanja so potrebna tudi za razumevanje in prepoznavanje motenj spanja v obdobju otroštva in mladostništva, ki pa so v slovenskem prostoru še vedno pogosto neprepoznane.
Svetovni dan spanja 2022 – Dober spanec, bister um, vse dobro
V petek, 18. marca 2022, že petnajstič zapored obeležujemo svetovni dan spanja, tokrat pod sloganom "Dober spanec, bister um, vse dobro". Svetovni dan spanja je mednarodno priznan dogodek, ki poteka pod okriljem Svetovne zveze za spanje (World Sleep Society - WSS), in je namenjen ozaveščanju javnosti o pomembnosti spanja in njegovega vpliva na zdravje ter preprečevanju in obvladovanju motenj spanja v vseh obdobjih življenja
Strokovno srečanje Mladostniki in spanje – 23. marec 2022
Ob Svetovnem dnevu spanja, ki ga letos obeležujemo 18. marca 2022, s sloganom »Dober spanec, bister um, vse dobro«, vas vabimo na strokovno srečanje Mladostniki in spanje. Srečanje bo 23. marca 2022 ob 12. uri.
Pomen spanja in priporočila za dobro spanje – delovni listi
Dober spanec je osnovna človekova potreba in je eden od temeljev zdravja. Povezan je z boljšo kakovostjo življenja in boljšim zdravjem v vseh starostnih obdobjih. Tisti, ki redno in dobro spijo, so bolje razpoloženi, imajo boljšo psihomotorično uspešnost in akademske dosežke.
Zakaj je spanje pomembno?
Urejeno spanje (vsak dan ob približno istem času s ponavljajočim se številom ur kakovostnega spanja) je osnovna človekova potreba. Za kakovostno spanje potrebuješ zadostno dolžino neprekinjenega in dovolj globokega spanja. Urejeno spanje je povezano z boljšo kakovostjo življenja v vseh starostnih obdobjih.
Priporočila za dobro spanje – šolarji in mladostniki
Mladostniki se pogosto soočate s pomanjkanjem spanja, saj je za vas pogosto značilno, da odhajate k počitku pozno, zaradi obveznosti (predvsem šolskih) pa vstajate zgodaj. K temu izdatno prispeva tudi druženje, zaradi katerega mnogi odhajate pozno v posteljo, zlasti med vikendi.
10 priporočil za zdravo spanje odraslih
Za odrasle je priporočenih vsaj 7 ur spanja. Manj kot 6 ur spanja lahko negativno vpliva na zdravje, počutje, učinkovito delo in kakovost življenja.
Moč spanja
Urejeno spanje je osnovna človekova potreba in je bistvenega pomena za dobro duševno in telesno zdravje. Skladno s priporočili spi le dobra tretjina odraslih in dobra petina mladostnikov. Ker je urejeno spanje povezano z boljšo kakovostjo življenja v vseh starostnih obdobjih, je ozaveščanje javnosti o pomenu spanja in priporočilih za zdravo spanje, ki jih je izdala Svetovna zveza za spanje, pomembno za javno zdravje.
Počitek, spanje in regeneracija
Eden od pogojev zdravega, aktivnega življenjskega sloga je kakovosten in zadosten počitek. To je čas, v katerem se telo naspi in regenerira.