Počasno kuhanje v vakuumu – sous vide

Prednost tovrstnega načina priprave živil je, da se v živilih bolj kot pri običajnem kuhanju ohranjajo hranilne snovi, okus, aroma, barva, vlaga in tekstura.

Katere vrste živil lahko kuhamo v vakuumu?

Kuhanje  v vakuumu je primerno za vsa živila, ki zahtevajo natančno temperaturo kuhanja. Tako lahko v vakuumu kuhamo vse vrste živil od mesa, rib, zelenjave, jajc, nekatere vrste sadja, omake, … Količina živila, ki jo lahko naenkrat kuhamo v vakuumu, je odvisna  od vrste živila.

Postopek kuhanja v vakuumu

Upoštevamo navodila proizvajalca kuhalnikov za počasno kuhanje v vakuumu.

Živila vakuumsko zapakiramo v plastične vrečice.
Vrečico položimo v vodno kopel, ogreto na izbrano temperaturo kuhanja.
Živilo/jed kuhamo na priporočeni temperaturi priporočen čas.
Živilo/jed vzamemo iz vrečice in ponudimo, pred zaužitjem lahko še dodatno obdelamo (npr. popečemo).

Kuhanje sous vide in varnost živil

Pomisleki glede varnosti živil pri tovrstni toplotni obdelavi živil se nanašajo predvsem na kemijske in mikrobiološke dejavnike tveganja. Kemijski dejavniki tveganja so na primer prehajanje nevarnih snovi, kot so ftalati, strupene kovine (svinec), bisfenol-A, iz vrečke na živilo. Zato je za zagotavljanje kemijske varnosti živil pri kuhanju sous vide treba uporabljati samo plastične vrečke, ki so po zagotovilu proizvajalca primerne za živila in hkrati ustrezne za kuhanje.

Prav tako so vprašljive temperature kuhanja – pri nizkih temperaturah je namreč možno preživetje mikroorganizmov. S kuhanjem živil zmanjšamo tveganje za okužbe in zastrupitve z živili, pri čemer pa ni pomembna le temperatura, ampak tudi čas kuhanja. Za zagotavljanje mikrobiološke varnosti živil je poleg upoštevanja temperature in časa kuhanja treba  uporabljati le sveža živila visoke kakovosti in temeljito očiščena.

Ker poteka termična obdelava živil pri tehniki sous vide pri nižjih temperaturah, je treba čas kuhanja podaljšati. Čim nižja je temperatura kuhanja, daljši  mora biti čas kuhanja. Upoštevati je seveda treba tudi vse ostale higienske postopke pri pripravi živil, kot so preprečevanje navzkrižnega onesnaženja, pravilno shranjevanje živil, ohlajevaje živil, čas od priprave do uživanja živil….

Temperatura in čas kuhanja živil

Temperatura je vedno pod točko vrenja, kuhanje pa lahko traja od 30 minut do več dni.

Temperatura je veliko nižja od običajne temperature kuhanja, giblje se od 47° C do 88 ° C (različni viri navajajo različne temperature). Za uspešno izvedbo kuhanja v vakuumu je ključnega pomena vzdrževanje stalne temperature vode skozi celoten čas kuhanja. Že samo stopinja razlike lahko spremeni videz, okus in teksturo nekaterih živil.

Čas kuhanja se lahko giba od zgolj 20 do 30 minut do kar 72 ur  in je odvisen od vrste živila,  debeline, teže živila ter njegove občutljivosti.

Živila, kuhana v vakuumu, ki niso namenjena za takojšnje zaužitje, ampak jih želimo varno shraniti v hladilniku ali zamrzovalniku, hitro ohladimo v vrečici za kuhanje, ki jo popolnoma potopimo v ledeno vodno kopel, da se temperatura živila hitro spusti do 4°C. Živila, kuhana v vakuumu, lahko hranimo v hladilniku do 48 ur. Če jih želimo hraniti dlje, že ohlajena živila zamrznemo.

Sous vide  priprava živil se v večini uporablja v boljših restavracijah. Posamezniki, ki uživajo živila, pripravljena na tovrsten način, se morajo zavedati, da takšna živila mikrobiološko niso popolnoma varna.

Uživanje tako pripravljenih živil odsvetujemo vsem, ki imajo oslabljen imunski sistem, otrokom, nosečnicam, bolnikom in starejšim.