Dan brez dvigal v delovnem okolju: stopnice do zdravja

Na ta dan spodbujamo uporabo stopnic v delovnem okolju. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje spremljamo vpliv sedentarnega načina dela na zdravje in opozarjamo na pomen redne telesne dejavnosti med delovnim časom. Z ozaveščanjem in priporočili podpiramo preproste ukrepe, kot je izbira stopnic namesto dvigala, ki prispevajo k boljšemu zdravju zaposlenih in zmanjšujejo tveganja za kronične bolezni.

Dolgotrajno sedentarno vedenje pomembno vpliva na presnovne procese v telesu, kar se kaže v povišanem krvnem tlaku, krvnem sladkorju in maščobah v krvi ter večji verjetnosti pojava kostno-mišičnih bolečin. S tem se poveča tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, debelosti, kronične obstruktivne pljučne bolezni, kostno-mišičnih obolenj, tesnobe in depresije ter posledično večjo umrljivost. Po drugi strani večja količina telesne dejavnosti prispeva k varovanju in krepitvi zdravja, večji odpornosti in boljšemu počutju zaposlenih ter pomaga ohranjati dobro delovanje srca, ožilja in dihal ter mišično zmogljivost in gibljivost sklepov.

V delovnem okolju je problem še posebej izrazit, saj pisarniški delavci preživijo kar 70–85 % svojega delovnega časa sede, pri čemer se velik delež tega časa (40–50 %) združuje v daljša, neprekinjena sedentarna obdobja. Takšna izpostavljenost ne vpliva le na telesno zdravje, temveč tudi na produktivnost, absentizem in duševno zdravje zaposlenih, kar poudarja potrebo po spremembah v organizaciji dela in uvajanju aktivnih odmorov.

Čeprav se zdi uporaba dvigala nepomembna izbira, se v delovnih okoljih hitro spremeni v avtomatizem. Posledično mnogi zaposleni pogosto preživijo celoten delovni dan z minimalno količino telesne dejavnosti. Prav zato so kratki vmesni “aktivni trenutki” tako pomembni – ne prekinejo le sedentarnega vedenja, temveč povečajo krvni pretok, aktivirajo mišice in osvežijo misli. Ena najpreprostejših priložnosti za povečanje količine telesne dejavnosti na delovnem mestu je uporaba stopnic. Mednarodna pobuda Dan brez dvigal, ki jo vsako leto obeležujemo zadnjo sredo v aprilu, spodbuja zavestno izbiro stopnic namesto dvigala; letos jo obeležujemo 29. aprila. Gre za majhno spremembo navade, ki ne zahteva dodatnega časa, posebne opreme ali načrtovanja, a se čez dan lahko sešteje v pomembno dodatno količino telesne dejavnosti.

Spodbujanje telesne dejavnosti na delovnem mestu prinaša številne koristi tako za delovno organizacijo kot za zaposlenega. Zmanjša se odsotnost z dela, kar pomeni manj motenj v delovnem procesu, hkrati pa se poveča storilnost in naloge se pogosteje zaključujejo v predvidenih rokih. Večje zadovoljstvo zaposlenih se kaže v boljših odnosih, večji povezanosti in prijetnejšem delovnem vzdušju. Telesna dejavnost prispeva tudi k boljšemu obvladovanju stresa ter zmanjšuje stroške, povezane z boleznimi. Delovne organizacije, ki skrbijo za zdravje zaposlenih, krepijo svoj ugled in ustvarjajo privlačnejše delovno okolje.

Kratke in redne prekinitve sedentarnosti, kot je na primer izvajanje 1–5 minut nizko intenzivne telesne dejavnosti vsakih 30–60 minut, ugodno vplivajo na presnovo in zmanjšujejo negativne učinke dolgotrajnega sedenja. Prav zato je mednarodni Dan brez dvigal odlična priložnost, da začnemo z majhnimi spremembami v vsakdanjem delovnem okolju. Priporočamo, da ob vsaki priložnosti, ko ne prenašate težjih bremen, raje izberete stopnice namesto dvigala, saj vam bosta telo in počutje izjemno hvaležna.