Vadbeni program, ki odraslim omogoča hiter in enostaven dostop do vaj ter priporočil za krepitev mišične moči, ravnotežja, gibljivosti in boljšega počutja. Zasnovan s strokovnjaki za javno zdravje, rehabilitacijo in šport je na voljo kot brezplačna vadba v centrih za krepitev zdravja ali doma prek videoposnetkov in mobilne aplikacije.
Nacionalni inštitut za javno zdravje je v okviru projekta Integracija geriatrične oskrbe starejših razvil nov vadbeni program vAdBeCeDa, primeren za vse odrasle, še posebej za starejše in osebe s kroničnimi boleznimi ali povečanim tveganjem zanje. Program vključuje vaje za krepitev mišične moči, izboljšanje ravnotežja, gibljivosti, koordinacije in splošnega boljšega počutja. Podprt z dokazi in razvit v sodelovanju s strokovnjaki s področja javnega zdravja, rehabilitacije in športa temelji na najnovejših znanstvenih raziskavah o staranju in telesni dejavnosti. Program je na voljo brezplačno – tako v centrih za krepitev zdravja v zdravstvenih domovih, kot tudi doma, prek videoposnetkov in mobilne aplikacije.
»Le 30 do 60 minut gibanja na dan zadostuje, da ohranimo in izboljšamo naše zdravje in vitalnost. Gibanje ni le koristno – gibanje je zdravilo, ki ga imamo vedno pri roki!«
“Večina odraslih se kljub številnim dokazom o koristih organizirane telesne dejavnosti še vedno premalo giba. Raziskave kažejo, da načrtovana in ciljno usmerjena vadba, kot je program vAdBeCeDa, prinaša večje koristi za zdravje. Izboljšuje mišično moč, ravnotežje, gibljivost in splošno funkcionalno sposobnost. Poleg splošne telesne dejavnosti, kot sta hoja ali druga vsakodnevna opravila, je pomembno, da v svoj vsakdan vključimo tudi vadbo,” pojasnjuje Tjaša Knific, magistrica fizioterapije.
Program vAdBeCeDa omogoča hiter in enostaven dostop do strokovno podprte vadbe, ki jo lahko izvajamo tudi v udobju lastnega doma. Vadbeni program vAdBeCeDa je namreč na voljo tudi kot mobilna aplikacija, ki omogoča hiter dostop do vaj ter priporočil za aktivno in zdravo staranje. Aplikacijo je na voljo prek spodnje QR kode oziroma v Google Play in Apple App Store.
“Program vAdBeCeDa je zdaj na voljo tudi kot brezplačna aplikacija, ki lahko pomaga narediti prvi ali naslednji korak k bolj aktivnemu življenju. Namenjena je vsem odraslim, ki se želijo več gibati, a ne vedo, kako začeti. Njena največja prednost je, da si vsakdo lahko sestavi vadbeni program po svoji meri – z vajami, ki so mu všeč in so ravno prav zahtevne, da bo učinek vadbe zagotovljen. Vadba je torej pisana na kožo posameznika,” izpostavlja mag. Tjaša Knific.
“Vsi, ki pogosto pozabijo na vadbo ali jim manjka motivacije zanjo, si lahko v aplikaciji nastavijo tudi prijazen opomnik, ki jih spomni na gibanje. Po vsaki opravljeni aktivnosti, naj bo to vAdBeCeDa, hoja, kolesarjenje ali gibanje mimogrede, lahko aktivnost vpišejo in na koncu tedna preverijo, ali dosegajo priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za telesno dejavnost,” dodaja mag. Tjaša Knific.
Več informacij o vAdBeCeDi je na voljo tudi na naslednji povezavi in v videopodcastu s Tjašo Knific, magistrico fizioterapije.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
