Telesna dejavnost je lažja, ko jo podpira okolje

Redno gibanje podpira zdravje in dobro počutje v vseh življenjskih obdobjih. Telesna dejavnost lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni, raka in druge nenalezljive kronične bolezni, premalo gibanja pa povečuje tveganja za nastanek bolezni.

Telesna dejavnost ne pomeni samo športa, vadbe ali obiska telovadnice. Štejejo tudi hoja, kolesarjenje, gibanje z vozičkom ali drugimi pripomočki, igra, ples, vrtnarjenje, uporaba stopnic, gospodinjska opravila ter gibanje doma, v šoli, službi ali na poti.

A tudi gibanje ni samo stvar osebne motivacije. Na to, koliko se lahko gibamo, vplivajo zdravje, čas, občutek varnosti, dostopnost, prometna ureditev, delovno okolje, šole, javni prostori, lokalne storitve in možnosti v skupnosti. Pomembno je, da se ustvarijo okolja, v katerih je gibanje lažje, varnejše in dostopnejše.

Gibanje podpira telo in duševno zdravje

Gibanje krepi srce, mišice in kosti, podpira zdravje možganov, spanje, energijo in razpoloženje. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju simptomov tesnobe in depresije ter podpira boljšo kakovost življenja. Gibanje tudi zmanjša možnost nastanka več vrst nenalezljivih kroničnih bolezni.

V poznejših življenjskih obdobjih gibanje pomaga ohranjati gibljivost, ravnotežje, moč in samostojnost. Kadar smo aktivni skupaj z drugimi, pa lahko gibanje postane tudi družabno, prijetno in lažje ponovljivo.

Gibanje je lažje, ko ga podpira okolje

Priložnosti za gibanje niso enakomerno porazdeljene. Nekateri imajo v bližini varne poti, parke, igrišča, dostopen javni prevoz in brezplačne dejavnosti. Drugi se srečujejo z ovirami, kot so nevarne ali neprivlačne poti, pomanjkanje zelenih površin, odvisnost od avtomobila, dolgotrajno sedenje, stroški vadbe, slabša dostopnost za osebe z oviranostmi ali občutek nevarnosti v javnem prostoru.

Pomagajo lahko varne, osvetljene in povezane pešpoti ter kolesarske poti, dostopni parki, igrišča in zelene površine, šole, ki spodbujajo gibanje skozi dan, delovna mesta, ki omogočajo odmore od sedenja, dostopen javni prevoz, brezplačne ali cenovno dostopne dejavnosti v skupnosti ter prostori, ki so vključujoči za ljudi različnih starosti, zmožnosti in zdravstvenih stanj.

Slovenski poudarek: Povezani za zdravo skupnost

V Sloveniji se v okviru Skupnega ukrepa JA PreventNCD izvaja pilot Povezani za zdravo skupnost, ki se osredotoča na zdravje v lokalnem okolju, posebej na spodbujanje telesne dejavnosti.

Izhodišče pilota je, da je za izboljševanje zdravja prebivalcev potrebno sodelovanje lokalnih deležnikov, med drugim občin, javnih institucij, zdravstvenih ustanov, organizacij in drugih akterjev v skupnosti.

Pomembno je, da ukrepi izhajajo iz lokalnih potreb in zdravstvenih kazalnikov. Uspešnost je odvisna tudi od tega, kako visoko občine vrednotijo zdravje kot pomembno družbeno vrednoto, ter od podpore lokalnim koordinatorjem za spodbujanje telesne dejavnosti.

Pilot predvideva vzpostavitev spletne platforme, ki bo prebivalcem omogočala pregled nad možnostmi za telesno dejavnost in zdrav življenjski slog v njihovem lokalnem okolju. Platforma bo združevala informacije o dogodkih, programih in naravnih danostih okolja ter jih predstavila na uporabniku prijazen način.

To je dober primer pristopa “zdravje v vseh politikah”: telesna dejavnost ni samo zdravstvena tema, ampak je povezana tudi s prometom, urbanističnim načrtovanjem, šolstvom, delovnimi okolji, socialno vključenostjo, varnostjo in trajnostnim razvojem.

Kaj lahko naredijo odločevalci in javni zavodi?

Odločevalci lahko veliko naredijo tam, kjer neposredno vplivajo na okolje, storitve in sisteme. Telesno dejavnost lahko podprejo z varnimi potmi do šol, delovnih mest, javnih stavb in postaj javnega prevoza, z vlaganjem v dostopen in učinkovit javni prevoz, z bolj varnimi, osvetljenimi in privlačnimi javnimi prostori, z večjim številom dostopnih zelenih površin, z možnostmi za odmore od sedenja v šolah in na delovnih mestih ter s cenovno dostopnimi in vključujočimi dejavnostmi v skupnosti.

Pomembno je tudi, da so javne stavbe, športne površine, poti in programi dostopni ljudem različnih starosti, zmožnosti, dohodkov, kultur in zdravstvenih potreb.

Kaj lahko naredijo posamezniki?

Začnemo lahko z eno spremembo, ki se nam zdi izvedljiva. Lahko opravimo krajšo pot peš ali s kolesom, naredimo kratek odmor med sedenjem, uporabimo stopnice, se več gibamo pri vsakodnevnih opravilih ali se dogovorimo za skupno aktivnost z družino, prijatelji, sodelavci ali sosedi.

Pomembno je, da gibanje prilagodimo svojemu zdravju in okoliščinam. Nekaj gibanja je bolje kot nič, majhna povečanja pa lahko sčasoma naredijo razliko. Gibanje se lažje ohrani, ko je prijetno, dostopno in vključeno v vsakdan.

Več na uradnih straneh komunikacijske kampanje JA PreventNCD:  za politične odločevalce in javnost.

Poster:

JAPrevent NCD - telesna dejavnost