10. december je svetovni dan digitalne razstrupitve – čas je za digitalni odklop!

Digitalne naprave so postale nepogrešljiv del našega vsakdana, saj so posegle na vsa področja našega življenja. Pametni telefoni, računalniki, tablice in pametne ure nam omogočajo hitrejšo komunikacijo, lažje dostopamo do številnih storitev, dostop do informacij in znanja pa je hitrejši kot kadarkoli prej. Novodobna tehnologija nam tako omogoča delo na daljavo, učenje kjerkoli in kadarkoli, stike pa lahko ohranjamo z ljudmi po vsem svetu, ne glede na razdaljo. Digitalni svet je izjemno razširil naše možnosti in nam olajšal številne aspekte življenja

A s tem, ko so digitalne naprave postale večji del našega življenja, se je znatno povečal tudi problem pretirane uporabe tehnologije. Nenehno preverjanje obvestil, brezčasno brskanje po družbenih omrežjih in s tem obsesivno spremljanje zaslonov pri marsikomu lahko vodi v preobremenjenost, zmanjšano produktivnost, slabšo koncentracijo in celo motnje spanja. Naš um ni zgrajen za neprekinjen tok informacij, ki nas zasipa iz različnih digitalnih kanalov, zato so občutek utrujenosti, nemir in odtujenost od trenutka, ki ga živimo pogosto negativne posledice le tega.

Ravno iz tega razloga postaja DIGITALNO RAZSTRUPLJANJE vse bolj pomembno in nujno v sodobnem času. Gre za zavesten odmik od digitalnih naprav, s katerim si omogočimo mentalni počitek, ponovno vzpostavimo stik s seboj ter vzpostavimo bolj zdravo ravnovesje med digitalnim in realnim svetom.

Z digitalnim razstrupljanjem lahko pričnemo z majhnimi koraki in lahko vključujejo:

• načrtovane odmore od zaslona,
• omejevanje časa na spletu s pomočjo aplikacij za nadzor,
• neuporabo zaslonov med obroki,
• neuporabo zaslonov 1 uro pred spanjem,
• izklop obvestil,
• digitalno prosta jutra, večere ali cele vikende,
• aktivnosti brez tehnologije (sprehodi, druženje v živo, branje, ustvarjanje …).

V svetu, kjer je skoraj vse dostopno na klik, je še toliko pomembneje, da se naučimo postaviti mejo in tehnologijo uporabljati premišljeno. Digitalno razstrupljanje ni zavračanje tehnologije, ampak skrbna odločitev, da jo uporabljamo na način, ki podpira naše zdravje, jasnost misli in kakovost življenja.

Več o visokem tveganju za nastanek zasvojenosti pri uporabi digitalnih tehnologij v Nekemične zasvojenosti v Sloveniji: razširjenost, duševno zdravje in aktualni izzivi na spodnji povezavi.