Priporočila za zdravo spanje odraslih – kako jih upoštevamo v gorenjski regiji

Spanje je pogosto spregledan dejavnik zdravja, čeprav je urejeno spanje povezano z boljšo kakovostjo življenja v vseh starostnih obdobjih.

Urejeno spanje pomeni:

• da vsak dan približno ob istem času hodimo spat,
• da spanje traja približno enako število ur in je prilagojeno starostnim potrebam,
• da je spanje neprekinjeno in ne razdrobljeno,
• da je spanec dovolj globok.

Dobro spanje prinaša številne koristi za naše zdravje, saj izboljšuje našo odpornost in imunski odziv, krepi vrsto možganskih funkcij, kar je še posebej pomembno pri učenju, pomnjenju in sprejemanju logičnih odločitev.

Dobro spanje pozitivno vpliva na naše duševno zdravje in čustveno razpoloženje, pa tudi na našo telesno pripravljenost.

Urejeno in dobro spanje je vir dobrega počutja, temelj zdravega načina življenja ter varnosti pri delu in v prometu.

Kako priporočila za zdravo spanje odraslih upoštevamo v gorenjski regiji najdete v spodnji infografiki.

Nacionalno sporočilo ob Svetovnem dnevu spanja 2025 najdete na naslednji povezavi.

Priporočila za zdravo spanje odraslih - kako jih upoštevamo v gorenjski regiji

Infografika Spanje_GOR_CINDI 2020