Aktualno
Spletno mesto NIJZ predstavlja vir podatkov in informacij, ki so podlaga za odločanje in ukrepanje posameznikov, strokovnjakov in zdravstvene politike.
Najnovejše
Članki
Telesna dejavnost
Ocenjevanje intenzivnosti in napora med telesno dejavnostjo
Za ugodne učinke na zdravje je potrebno poleg vsakodnevnega gibanja le to izvajati dovolj intenzivno.
Telesna dejavnost
Načelo učinkovite vadbe
V skrbi za zdravje resda šteje vsaka telesna dejavnost, da pa bo vaša vadba kar najučinkovitejša, si lahko pri načrtovanju pomagate z načelom FITT. Kratica označuje štiri ključne točke vsake telesne vadbe: Frekvenco (pogostost), Intenzivnost, Trajanje in Tip (vrsto vadbe).
Telesna dejavnost
Osnovni deli vadbe
Da bo vadba učinkovita in uravnotežena, vam za dodatno pomoč svetujemo sledenje naslednjim korakom.
Telesna dejavnost
WHO priporočila za telesno dejavnost, sedeč življenjski slog in spanje zdravih otrok do 5. leta starosti
Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) je leta 2019 izdala priporočila o telesni dejavnosti, sedečem življenjskem slogu in spanju za zdrave otroke do 5. leta starosti. Uporabna so za starše/skrbnike/svojce ter vzgojitelje in ostale strokovne sodelavce tega področja..
Telesna dejavnost
Preizkus hoje na 2 kilometra
Udeležite se preizkusa hoje na 2 kilometra in preverite svojo telesno pripravljenost.
Telesna dejavnost
Evropski teden športa 2017
Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) sodeluje pri organizaciji Evropskega tedna športa, ki bo potekal od 23. do 30. septembra 2017. Nosilec dogodka je Olimpijski komite Slovenije, pridružujejo pa se mu partnerji iz različnih sektorjev: Ministrstvo za zdravje, Ministrstvo za izobraževanje, znanost in šport, Ministrstvo za kulturo, Fakulteta za šport Univerze v Ljubljani in Športna […]
Telesna dejavnost
Telesna dejavnost med zimskimi počitnicami
Redna telesna dejavnost je kakršnakoli oblika ali vrsta gibanja, ki jo izvajamo redno in dovolj intenzivno. Deluje kot varovalni dejavnik, ki krepi zdravje, veča kvaliteto življenja in podaljšuje življenje. Ugodni učinki redne telesne dejavnosti se kažejo na telesnem in tudi duševnem počutju.
Telesna dejavnost
Kako lahko zmanjšamo sedeč življenjski slog?
Sodobni način življenja postaja vse bolj nedejaven in vse bolj sedeč. Raziskave kažejo, da je neprekinjen čas daljšega sedenja povezan z razvojem različnih motenj povezanih z zdravjem in nastankom kroničnih nenalezljivih bolezni. Lahko celo vpliva tako na splošno umrljivost kot tudi na umrljivost zaradi srčno- žilnih bolezni.
Telesna dejavnost
Kako postati telesno aktivna družina?
Telesna dejavnost je pomembna komponenta zdravja, ne glede na starost, spol in telesno težo posameznika, zato lahko s telesno dejavnostjo v krogu družine pridobijo vsi.
Telesna dejavnost
Starejši in telesna dejavnost
Človek naj bi v vseh življenjskih obdobjih sledil načelom zdravega življenjskega sloga in skrbel za zdravo prehrano, aktiven življenjski slog, sprostitev po napornem dnevu, zadosten in zdrav počitek….
Telesna dejavnost
Zamenjajmo avto za kolo
Spodbujanje telesne dejavnosti in zviševanje deleža telesno dejavnega prebivalstva v vseh okoljih in v prostem času je namen obeleževanja Svetovnega dneva gibanja, ki vsako leto poteka 10. maja.
Telesna dejavnost
Na kolo tudi v zrelih letih
Kdaj ste nazadnje sedli na kolo? Danes? Včeraj? Ali pa morda pred mnogimi leti? Se vam kdaj stoži po dobrem starem kolesu? Zakaj ga ne bi ponovno pripeljali iz kleti, ali morda celo kupili novega? Pravijo, da se naučene vožnje s kolesom ne pozabi nikoli. Pa tudi, da nikoli ni prepozno za začeti kaj novega!
Telesna dejavnost
Kolesarjenje za zdrav življenjski slog
V novejši dobi smo pridobili marsikatero novost, ki nam olajša življenje in izboljšuje kvaliteto, vendar na drugi strani tudi negativno vpliva na naše zdravje, počutje in kvaliteto življenjskega okolja.
Mediji
Svetovni dan gibanja 2022 – Več gibanja prinaša več koristi za zdravje
Raziskava o vplivu pandemije covida-19 na različna področja življenja prebivalcev Slovenije (SI-PANDA) je v zadnjih ponovitvah med drugim pokazala, da je manj telesno aktivna v primerjavi z obdobjem pred pandemijo približno tretjina prebivalcev Slovenije, starih 18 let in več. Ob svetovnem dnevu gibanja na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) še posebej poudarjamo pomen gibanja za ohranjanje in krepitev zdravja.
Telesna dejavnost
Evropski teden mobilnosti – 16. – 22. september 2022
Geslo letošnjega Evropskega tedna mobilnosti, ki ga obeležujemo vsako leto od 16. do 22. septembra, je »trajnostno povezani«. Izbrana tema izraža željo, da se nosilci odločanja, ponudniki storitev, urbanisti in ljudje, ki živijo v lokalnem okolju povežejo za izvedbo trajnostnih sprememb. Pobuda, ki že vrsto let poteka po številnih mestih po vsej Evropi, si prizadeva zmanjšati avtomobilski promet na fosilna goriva in spodbuditi prebivalce k trajnostni mobilnosti – hoji, kolesarjenju oziroma k uporabi javnega prevoza. Dobro povezane skupnosti so pogoj za uspešnost vsake občine in za visoko raven kakovosti bivanja v njej, je letošnje glavno sporočilo. Evropski teden mobilnosti se 22. septembra tradicionalno zaključi z Dnevom brez avtomobila.
Mediji
Evropski teden športa je priložnost, da izboljšamo svoje gibalne navade
Evropski teden športa, ki ga obeležujemo med 23. in 30. septembrom, se pričenja z Dnevom slovenskega športa. Ministrstvo za zdravje in Nacionalni inštitut za javno zdravje letos izpostavljata pomen hoje kot vsestransko koristne prometne prakse in gibalne aktivnosti, primerne za vsakogar, ki pripomore k ohranjanju primerne telesne mase in krepi naše zdravje. Hoja je primerna za večino ljudi, nič nas ne stane, zanjo načeloma ne potrebujemo posebne športne opreme, izvajamo jo lahko ob vseh letnih časih. Obenem je lahko tudi prijetna družabna aktivnost, ki nas bo sprostila in nam polepšala vsakodnevne poti!
Za dobro javno zdravje
Za dobro javno zdravje
Z znanjem do boljšega zdravja.
Hitre povezave:
Z znanjem do boljšega zdravja.
Hitre povezave:
Z znanjem do boljšega zdravja.
Hitre povezave:
Z znanjem do boljšega zdravja.
Hitre povezave: