14. marca 2025 obeležujemo Svetovni dan spanja, ki letos poteka pod sloganom »Dajmo prednost zdravemu spanju«. Ker je potreba po spanju ena od naših osnovnih življenjskih potreb in stebrov našega zdravja, je ta dan namenjen ozaveščanju o pomenu kakovostnega spanja za naše telesno in duševno zdravje ter dobro počutje. Odrasli prebivalci Slovenije spimo premalo in se redko poslužujemo dobrih navad, ki vplivajo na kakovost spanja.
V Sloveniji je bila leta 2020 na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) izvedena anketna raziskava »Z zdravjem povezan življenjski slog prebivalcev Slovenije«. Rezultati so pokazali, da po priporočilih za odrasle (7-9 ur na noč) v Podravju dovolj dolgo spi le 33 % prebivalcev. Največ prebivalcev (53 %) v naši regiji med tednom običajno spi od 6 do 7 ur, 14 % pa manj kot 6 ur. Kar 32 % prebivalcev je navajalo težave s spanjem v zadnjih 30 dneh, slabe 4 % pa jih je v zadnjih 7 dneh posluževalo uspaval.
Za urejeno spanje so poleg zadostne dolžine spanja pomembni tudi kakovost, primerna časovna umeščenost in reden urnik spanja. Rezultati kažejo, da ima le 27 % prebivalcev Podravja večerni uspavalni ritual, ki jih umiri in pripravi na spanje. 36 % prebivalcev ne hodi spat ob isti uri in več kot polovica prebivalcev ne odstrani iz spalnice motečih dejavnikov.
Zdravo spanje ima ugoden vpliv na zdravje srca in ožilja, uravnava količino inzulina in glukoze, tek in telesno težo, izboljša odpornost in telesno pripravljenost, nenazadnje pa ima spanje ugoden vpliv tudi na naše duševno zdravje in dobro počutje, kar omogoča, da se zbrano in trezno lotimo družbenih in umskih izzivov.
S pomočjo priporočil za dobro spanje poskušajmo vplivati na urejenost spanja, saj lahko s tem v znatni meri poskrbimo za zdravo, urejeno spanje.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
Z znanjem do boljšega zdravja.
